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Pensando em melhorar a sua qualidade de vida, a alimentação saudável é essencial para esse processo, sendo uma das principais formas de prevenção de qualquer tipo de patologia.

A realidade é que você é o que você come. O nosso corpo reage conforme o que nós ingerimos, pois, os alimentos são como um combustível para o nosso organismo. Precisamos todos os dias de nutrientes, vitaminas e minerais para que tudo funcione perfeitamente.

Um cardápio onde se respeita o equilíbrio entre os nutrientes, é muito importante para a manutenção da nossa saúde, trazendo diversos benefícios no aspecto físico e mental e na prevenção de doenças como diabetes, anemia, hipertensão, obesidade entre outros.

Muitos tem dificuldade em manter uma alimentação saudável, porque pensam que é uma dieta restritiva, coisa que não é. Para se ter uma dieta balanceada, é preciso ter um cardápio prático e diverso em variedade de produtos, preferindo sempre por alimentos naturais e in natura.

Um plano alimentar para ser balanceado, ele deve conter alimentos ricos em proteínas, gorduras boas, carboidratos, fibras, água, vitaminas e minerais, que são elementos primordiais para manter uma vida mais saudável. Os benefícios com esse equilíbrio são perceptíveis durante o processo de mudança de hábitos.

Algumas dicas para manter uma vida mais saudável:

  • Ingerir 2 litros de água por dia;
  • Não consumir líquidos durante as refeições;
  • Compre alimentos saudáveis: grãos integrais, farinhas integrais e frutas e verduras in natura. Fuja dos alimentos industrializados ricos em açúcares e sódio, como refrigerantes, sucos industrializados, temperos industrializados, doces e congelados;
  • Investir nas frutas da estação e vegetais da época;
  • Incluir alimentos ricos em fibras como frutas, verduras, sementes e grãos e gorduras boas como abacate, castanhas, amêndoas, sementes e peixes;
  • Reduza o consumo de sal
  • Pratique atividade física, sob supervisão de um profissional da área.

São através de algumas atitudes que se muda para uma vida mais saudável e balanceada até que se torne uma rotina na nossa vida. A sua saúde agradece!

Seja leve!

 

Wallace Sousa

Nutricionista